jueves, 11 de mayo de 2017

Paleotraining



Hola amigos y amigas paleo. Hoy les vengo a hablar del Paleotraining. Como podran observar, muy acorde con la temática del blog.
Yo  hace bastante tiempo que lo sigo y es el entreamiento, no solo que más me ha gustado, sino con el que más rápido he visto como avanzaba en adquirir capacidades, y con el que iba más en coherencia con mi cuerpo.

Mucha gente pensará¿Qué es esto del paleotraining? Ir a correr con piedras y palos en taparabos, ir a cazar mamuts, no! mucho más sencillo...


¿Que es el Paleotraining?
Es un método  de entrenamiento muy avanzado que va en coherencia con la forma que hemos tenido de movernos desde hace miles de años.
El ser humano se ha movido de una determinada forma durante la mayor parte de su historia, y ese movimiento es el que le ha permitido sobrevivir, tanto a la hora de recolectar comida, como a la hora de cazar, huir o defenderse de animales y de otros seres humanos.
Actualmente las exigencias del entorno han cambiado, pero nuestro cuerpo sigue siendo esencialmente el mismo que a lo largo de toda la historia.

¿Cuales son los objetivos del paleotraining?

Pues esencialmente recuperar nuestro cuerpo y entrenarlo para que nos sirva para la vida real. La tecnología ha avanzado, y tenemos que utilizarla a nuestro favor y los creadores del método la utilizan para realizar y programar nuestro entrenamiento.

¿Y como es?

Pues en lugar de entrenar músculos aislados, se entrenan funciones humanas tales como reptar, desplazarse, lanzar, cargar, saltar, etc. Se trata de preparar el cuerpo para la vida real.  Hay sesiones de alta intensidad y otras sesiones de baja y media intensidad. Cada forma de entrenar está destinada a darnos un valor diferente y hacernos más funcionales. Y claro "la forma sigue a la función" y además de tener mejores cuerpos y con mejores capacidades nos hará tener cuerpos más bonitos y armónicos.

El paleotraining en sí, no es un método de entrenamiento sin más, va mucho más allá convirtiéndose en un método de salud. Si ademas lo juntamos con una nutrición adecuada y ajustada a nuestra evolución, generamos cambios que nos van ajustando nuestros "valores" de salud.
Tiene una base científica que mirando hacia el pasado nos dirige hacia un futuro más saludable.

Actualmente existen salas repartidas por toda españa y además si te pasa como a mi y no hay sala donde tu vives Airám Fernández te entrena desde su página http://www.changewithpaleo.com

Vale la pena, os lo aseguro. Un abrazo






lunes, 1 de mayo de 2017

El sedentarismo mata

Hola Amigos, hoy en día casi nadie duda de los beneficios del ejercicio físico para la salud, tanto emocional como física, y que el sedentarismo acelera la aparición o incluso empeora las enfermedades ya existentes.
Hoy en día debido a los avances tecnológicos y de producción y distribución de los alimentos se ha producido una divergencia entre nuestro diseño dado por la evolución y nuestro estilo de vida, sobretodo en las llamadas sociedades desarrolladas.

Nosotros hace miles de años, y en general todos los animales tenemos que movernos para comer, si no ibas a cazar, recolectar, pescar, etc no podías comer y podías morir de hambre, pero es que hasta el león, el cuervo, el saltamontes o el tiburón les pasa lo mismo, tienen que gastar gran cantidad de calorías y moverse bastante para poder comer. De hecho es muy raro ver en la naturaleza, salvo contadas excepciones un animal muy delgado o muy obeso. Sólo en las sociedades modernas estamos gordos, incluidas nuestras mascotas, ya que les hacemos llevar nuestro mismo estilo de vida. Esto quiere decir que la naturaleza, mediante nuestra evolución, ha ajustado perfectamente la energía que gastamos para adquirir nuestros alimentos mediante el movimiento, asociando este gasto a la energía que consumimos, es decir, gastamos energía, para ingerir energía y así poder gastar energía para conseguirla de nuevo.
Sin darnos cuenta estamos llendo en contra de nuestra evolución, no hay más que ver a un niño, no para de jugar, corre, salta, juega, interminables juegos de persecución, ellos van acorde a nuestra evolución hasta que entra en el círculo vicioso de los adultos o niños más mayores y se tiran horas interminables detrás de la televisión, del móvil o de los videojuegos, sin contar las horas que ya está sentado en clase.
No me entiendan mal, es genial ir al super a comprar un trozo de carne en lugar de cazarlo, y mucho mejor ir al mercado a comprar fruta que ir a recolectarla caminando 20 kilómetros diarios, pero esto ha tenido un precio y don las enfermedades del "sedentarismo".
Hoy día no es raro que nos llamen porque en cualquier momento a cualquier conocido cercano le ha dado diabetes, un ictus, un infarto, un derrame. Es una casualidad que cada día pase más? no creo...

Frente a esto ¿que podemos hacer?

Pues actuar, tomar cartas en el asunto, dejar de poner excusas y movernos. Dejar de mirar la barriga de forma cariñosa diciendo el típico chiste, "con el tiempo que me ha costado conseguirla" pues a lo mejor de regalo te trae un bonito infarto. Dejar de decir que está de moda estar "fofisano", ya que no estás fofisano, estás gordo, y no te tienes que sentir mal si lo estás, solamente tomar cartas en el asunto, es por tu salud. Yo no entro en cuestiones estéticas, está claro que cada uno se tiene sentir bien con su cuerpo y nadie te tiene que decir de forma despectiva que estas gordo/a, la persona que usa eso para atacar, es alguien que también está enferma, pero del cerebro, o puede que lo utilice poco. Pero si creo en que si alguien está gordo/a y es sedentario, no está sano, eso es indiscutible, y por tu bien debes tomar cartas en el asunto.

¿que hay que hacer? Pues moverte, correr saltar, caminar, nadar.
Debemos de hacer fuerza y ejercicio aeróbico, hacer HIIT, hay infinidad de programas de entrenamiento, está el Paleotraining, aplicaciones de móvil como Mammoth hunters, o simplemente llevar una vida activa, olvidarnos del bus, del ascensor, dedicarnos tiempo del día a mejorar nuestra salud haciendo ejercicios corporales o algo de fuerza, no es tan difícil. Al principio cuesta un poco porque no estamos acostumbrados, pero es que los beneficios son tantos..., nos puede hacer mejorar nuestra calidad de vida e incluso nos la puede salvar. ¿Vamos a pagar un precio tan alto, sólo porque seamos perezosos? No vale la pena, salva tu vida, MUÉVETE